Витамины для волос. Правильное питание.

Вы, конечно, ухаживаете за волосами, используете питательные маски, бальзамы и ополаскиватели, но... Все-таки что-то вас не удовлетворяет? Цвет какой-то тусклый, волосы сухие. Они выпадают, ломаются или, наоборот, быстро становятся жирными. В чем же дело? Как это ни банально звучит, но секрет красоты волос в правильном питании. А весной на фоне авитаминоза сбалансированный рацион особенно важен. Убедитесь, что вы употребляете все необходимые здоровым волосам белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Витамины

Витамин А (ретинол) придает локонам эластичность, делает их более упругими и помогает противостоять действию ультрафиолета. При недостатке этого витамина кожа головы может начать шелушиться, а волосы становятся более слабыми и ломкими. Витамин А присутствует в животных продуктах - печени рыб, сливках, сливочном масле, яичном желтке, а также в растительных продуктах в виде провитамина бета-каротина. Им очень богаты морковь, облепиха, курага, урюк, шиповник, шпинат, зелень сельдерея, щавель, черемша, красная рябина, ежевика, зеленый лук, крыжовник, салат, красный перец, спаржа. Ретинол является жирорастворимым витамином, поэтому богатые им овощи и фрукты необходимо употреблять с маслом - растительным или сливочным, не важно.

Витамин С защищает луковицы от разрушения. Кроме того, этот витамин способствует усвоению железа, без которого волосы делаются ломкими и тусклыми. А еще он помогает справляться со стрессами - одним из основных врагов красивых волос. В большом количестве он находится в шиповнике, облепихе, красном болгарском перце, черной смородине, киви, цитрусовых, многих сортах капусты, щавеле, черешне.

Биотин (витамин Н) необходим для предотвращения выпадения волос, облысения и раннего поседения. Он находится в говяжьей и свиной печени и почках, кисломолочных продуктах, сливочном мороженом, козьем и коровьем молоке, облепихе, овсяной крупе, макаронах, сое, желтке куриного яйца. Говядина и баранина содержат набор микроэлементов, укрепляющих структуру волос. В таком сочетании эти элементы больше нигде не встречаются, и воспроизвести этот минеральный комплекс в синтетических витаминах и пищевых добавках пока не удалось. Так что ешьте побольше мяса, и ваши волосы станут гуще и крепче!

Витамины группы В делают волосы блестящими. Когда их не хватает, волосы быстро становятся жирными, медленно растут, седеют и выпадают.
■ B1. Источниками являются неочищенный рис, гречневая, овсяная, перловая, пшенная, ячневая крупы, кунжут, кукуруза, пшеничный хлеб из цельного зерна, пшеничные отруби, семена подсолнечника. Потребность в витамине B1 повышается, если вы употребляете в больших количествах крепкий чай или кофе.
■ В2. Этот витамин содержится в печени и почках, куриных яйцах, миндале, пиве, в небольших количествах — в твороге, сыре, шампиньонах, черносливе.
■ В6. Пополнить запасы витамина В6 можно, налегая на сою, говядину, фундук, халву и особенно каши.

Цинк борется с преждевременной сединой, облысением, улучшает внешний вид волос. Им богаты каши, без которых красивые волосы обойтись не могут никак, — это овсянка и гречка. А еще цинк есть в баранине, грецких орехах, печени животных, сырах, фасоли, фундуке, чечевице, говяжьем языке, индейке, креветках.

Железо делает волосы сильными, избавляя их от ломкости. Железом особенно богата свиная, куриная, говяжья, баранья печень, орехи, халва, пшеничные отруби, шиповник, яичный желток, соя, гречневая крупа, белые грибы и лисички.

Медь отвечает за естественную окраску прядей и борется с сединой. Медь, цинк и железо помогают действию друг друга, поэтому употреблять их стоит в комплексе. А содержится медь в печени трески, какао, бараньей, говяжьей печени, фундуке и кальмарах.

Молибден способствует росту волос. Его источниками являются поваренная соль, говяжьи и свиные почки, говяжья и свиная печень, какао и горох.

Сера совершенно необходима красивым волосам. Ломкие и тусклые волосы могут быть признаком недостатка именно серы. Особо богат ею чеснок. По мнению исследователей, целебное действие чеснока связано именно с высоким количеством серосодержащих соединений. Также богаты серой индейка, мясо кролика, соя, говяжья и свиная печень, креветки, рыба, фасоль.

Аминокислоты

Метионин помогает сере усваиваться, поэтому их нужно принимать в комплексе. А найти его можно в мясе, бобовых, чесноке, луке, йогурте, молоке и чечевице.

Цистеин способствует росту волос. Особенно богаты содержанием этой аминокислоты яйца, лук, мясо.

«Накормить» шевелюру можно за пару месяцев. Видимый результат появится именно за это время. Диеты диетами, но морить голодом свои волосы не стоит. Побалуйте их лакомствами, от которых они не смогут отказаться, а в благодарность за сытный обед они станут более послушными и засияют красотой и здоровьем. Так что немного терпения — и вы заметно улучшите свой внешний вид. И никакой химии! Ведь только в умении найти общий язык с матушкой-природой залог длительного и прочного успеха.

Если вы устали от частого мытья головы. Продукты с избыточным содержанием жиров усиливают работу сальных желез, и в результате волосы быстро становятся грязными. Поэтому, если у вас жирные волосы, не стоит налегать на тортики, масло и другую излишне "тяжелую" пищу.

Для здоровья волос совершенно необходим кальций. Но принимать его нужно в определенное время суток — на ночь, перед отходом ко сну. Если вы делаете это с утра, то он просто вымывается жидкостью, поступающей в организм в течение дня.

Любительницам кофе. Одним из главных врагов нашей шевелюры является кофе. Как ни печально, но этот любимый многими напиток отравляет волосяные луковицы, вызывая спазм питающих их сосудов и нарушая работу сальных желез. Хуже натурального кофе для волос - только растворимый кофе. От него-то уж точно стоит отказаться. А если регулярно пить кофе с коньяком, то с красивыми волосами придется распрощаться.

Автор: ksenka   
29.06.2007 17:54
Обновлено 31.10.2010 18:42
 

Обсуждения 

 
0 # 05.09.2007 21:28
я считаю что за всеми этими витаминами можно не уследить а вот принимать комплекс витаминов вполне приемлемо и время экономит
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 28.09.2007 23:03
Спасибочки вам большое!! Очень многое узнала
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 10.12.2007 00:55
подскажите каким шампунем или витаминами надо пользоватсякогд а выпадают волосы.rnзнаете пишите на асю 3578676167
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-1 # 12.12.2007 18:18
За питанием всегда не уследишь,а вот специальный комплекс витаминов+питат ельные маски также необходимы
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 24.12.2007 03:33
при ослабленных,тон ких волосах очень хорошо наносить на волосы майонез в течении 2-4 месяцев 1-2 раза в неделю(отлично востонавливает волосы)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 15.01.2008 23:48
Для Ани:Майонез???... Вы где это такую чушь прочитали? Можно делать маску из кефира А в майонезе содержатся консерванты, которые уж явно волосам пользы не дадут абсолютно никакой...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-8 # 20.01.2008 17:26
А еще помогает маска из гавна...только накладывать много нужно, лучше всего подойдет коровье на худой случай домашнее человечское. Перед этим съесть: меда, лука, капусты и фруктов красно-желтого и зелоных цветов. Пропорции не знаю. Эффект гарантирован, ваши волосы станут нежными и шелковистыми.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Лера 09.11.2011 21:43
Цитата:
А еще помогает маска из гавна...только накладывать много нужно, лучше всего подойдет коровье на худой случай домашнее человечское. Перед этим съесть: меда, лука, капусты и фруктов красно-желтого и зелоных цветов. Пропорции не знаю. Эффект гарантирован, ваши волосы станут нежными и шелковистыми.
:lol: :lol: :lol: Отличный совет
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 28.01.2008 17:27
Большое спасибо!просто оболденный сайт!rnа митя- ЧМО... rn rn
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 31.01.2008 23:56
Мите: Если парень залазит на такой сайт да еще и комментарии оставляет, может он не совсем парень?!! Нужно быть полным дебилом чтобы такое дерьмо написать... А сайт отличный и советы хорошие! Спасибо! А кому сайт не нравится нефиг комментарии оставлять!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-3 # 09.02.2008 13:14
если волос мало с рождения и они хреновые то никакие витамины не помогут! вам грозит облысение! а так сайт хороший!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 11.02.2008 16:56
привет! очень многое узнала
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-7 # 11.02.2008 17:04
У МЕНЯ ВОЛОСЫ ВООБЩЕ ОТ ПРИРОДЫ КЛАССНЫЕ Я ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА! МНЕ ВСЕ ДЕВЧОНКИ ГОВОРЯТ И В ОТКРЫТУЮ ДЕЛАЮТ МНЕ КОМПЛИМЕНТЫ.А ТАК САЙТ КЛАССНЫЙ! ХАЙ ДЕВЧОНКАМ ИЗ СЫКТЫВКАРА ИЗ 24 ШКОЛЫ "А" КЛАССА! МЫ РУЛИМ...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 11.02.2008 17:11
Я покрасил волосы,теперь они выпадают Что мне делать! Я не хочу плеш
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-17 # 11.02.2008 17:12
А еще помогает маска из гавна…только накладывать много нужно, лучше всего подойдет коровье на худой случай домашнее человеческое. Перед этим съесть: меда, лука, капусты и фруктов красно-желтого и зелёных цветов. Пропорции не знаю. Эффект гарантирован, ваши волосы станут нежными и шелковистыми.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 11.02.2008 17:13
привет алекс я ухожу поболтаем попозже ,серьезно надя
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 11.02.2008 17:16
Мне предлогали носить парик или наростить. Что вы мне посоветуете?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+4 # 17.02.2008 19:25
Чтобы волосы быстрее росли,нужно каждый день уделять по десять минут на массаж головы.Массаж улучшает кровообращение...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 29.02.2008 10:00
Я так рада что есть такие сайты, мне очень понравились советы, я знала что витамины хороший врач, косметолог........., но точно не знала, какие и как помагает. А теперь с помощю Вашего сайта я усвоела полезные советы. СПАСИБО!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 21.03.2008 17:20
если пить морковный сок,то волосы ломаться не будут,а еще с утра масло оливковое пить надо-чайную ложку,тогды вообще зашибись будет.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 23.05.2008 18:12
От выпадения волос помогают витамины цынк и комплекс би. А еще лутше купить шампунь от выпадения волос, я не знаю если в России продается этот шампунь называется "Фитоцин". У нас его продают в аптеке.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 31.08.2008 20:29
тем кто не знал про маску из майонеза - рекоменду. очень хорошо. если не верите что помогает - зайдите в гугл и наберите -0 маска для волос из майонеза. это для сухих волос хорошо... ) потому что там много жиров. а для идиала вообще самим майонез делать надо, горчица, яйца, масло оливковое... вообще найдите в нете - правда помогает! как самая дорогая и качественная маска...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 12.11.2008 19:21
оооо, нет неужели, чтоб шевелюра была НЕЛЬЗЯ пить КОФЕ ........................это для меня абсолютно новая информация
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 12.12.2008 12:49
А я делаю себе вместо всяких витаминов из аптеки, добавку к пище.Очень полезную и вкусную. Покупаю по 100гр сушеной облепихи, кураги,шиповник а,чернослива,из юма,клюквы,подс олнечника,фунду ка,грецкого ореха,миндаля.Перекручиваю несколько раз на мясорубке,смеши ваю, добаляю 100-150гр меда и 50гр коньяка.И этой смеси столовую ложку каждое утро натощак.Самый лучший комплекс витаминов!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 16.12.2008 19:30
сайт отличный...
А подобным идиотам, котрые кроме как абос...ть нечего больше не могут, советую быть умнее вы этим никак не выделелись, а показали себя недалекими простодЫрами !
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 24.12.2008 00:58
очень хорошо помогает соль. Моете голову шампунем. Хорошо ополаскиваете,н апосите любой бальзам и втираете в кожу соль,не долго а-то ципается.Делать где-то 1-раз в неделю,отлично помогает,но есть недостаток,быст ро слезает краска для волос
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 16.01.2009 18:34
отличный сайт...а ещё полезны листья алоэ(средние и нижние) завернуть в бумагу и положить в холод на 12 суток.потом измельчить и выжать сок.втирать в корни волос 1-2 раза в неделю
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 07.02.2009 14:30
Все не запомнить....
Да и следить за всем этим не получится........
....Но информация лишней не бывает......
Особенно когда смотриш в зеркало и не узнаются
свои волосы после зимы сразу вспомниш
ГДЕ И ЧТО ЧИТАЛ......

Волосы на голове всегда украшают девушку......
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 06.03.2009 17:01
Спасибо большое за такую информацию.Очень полезные советы. Спасибо...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 11.03.2009 16:17
Цистеина не нашёл, он тока в глазных каплях, чё их пить надо
ну лук то можно вот желудку не хорошо будет
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 27.03.2009 13:39
НЕНАВИЖУ ДАШЕК!! Надо стрич секущееся концы раз в три месяца.Витамины,маски, шампунь с экстрактами(яич ный,репейный).Расческа у меня деревянная!Плас тмасса магнитит.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 20.05.2009 00:54
2Серьга
Гы! Цистеин - это аминокислота, а не витамин. Белок, ёпта. Мясо жри, печень говяжью, яйца. А цецевицу с укропом - в топку!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 09.06.2009 19:59
Я - парикмахер. На счет майонеза могу сказать, что это действительно отличная маска, про которую нам и на обучении рассказывали много раз, и все знакомые делают. Очень довольны. Если волнуетесь на счет содержания консервантов, то делайте домашний майонез: 1 яйцо, полчайной ложки горчицы, сок половинки лимона, 100-150 гр растительного масла. Соль по вкусу...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+3 # 25.06.2009 22:05
чудесная маска для волос:1 ч ложка тертого репчатого лука, 1 желток, 1 ч ложка меда.Нанести на волосы, укрыть полиэтиленом и шапочкой на 1 час. Вымыть голову.Использовать 1-2 раза в неделю . После родов остановила выпадение волос
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-3 # 16.09.2009 16:15
Цитирую дашуля:
А еще помогает маска из гавна…только накладывать много нужно, лучше всего подойдет коровье на худой случай домашнее человеческое. Перед этим съесть: меда, лука, капусты и фруктов красно-желтого и зелёных цветов. Пропорции не знаю. Эффект гарантирован, ваши волосы станут нежными и шелковистыми.

Видать, вы такую масочку не однократно использовали.... Повлияла не только на волосы...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 07.10.2009 13:42
Цитирую Марина:
Видать, вы такую масочку не однократно использовали.... Повлияла не только на волосы...

И как такое в голову умному человеку приходит ...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 19.12.2009 14:02
u devocki javno bolhie problemki s volosami navernoe.propio stupida...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 19.12.2009 14:11
dla suxix i okrahenix.xoroho vtirati v suxie volosi vit.E v kapsulax ili gidkij.na 20 min 1 ras v nedelu 2 mesiaza kurs.tak ge posle otpuska na more,super lecenie .posle smiti hampunem...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+10 # 23.01.2010 22:54
Самое лучшее средство для ухода за сухими и повреждёнными волосами это репейное масло с экстрактом прополиса(прода ётся в аптеках) устраняет ломкость,придаё т волосам мягкость и шелковистость, и к тому же волосы растут быстрее.
пользуюсь 2 месяца уже виден результат
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+8 # 27.01.2010 17:04
ПРИВЕТ ВСЕМ! У МЕНЯ ТОЖЕ ЕСТЬ НЕБОЛЬШОЙ СОВЕТИК НАСЧЕТ МАСКИ ПРО ВОЛОС. ЗНАЧИТ: 2-Ч/Л РЕПЕЙНОГО МАСЛА,1-Ч/Л КОСТОРОВОГО МАСЛО,1-Ч/Л ВИТАМИНА Е,1-Ч/Л ВИТАМИНА Б,1-Ч/Л МИНДАЛЬНОГО МАСЛА.СПРАШИВАЙТЕ ВСЕ ЭТО В АПТЕКЕ.СМЕШАТЬ ЭТО ВСЕ В БЛЮДЦЕ И НАНЕСТИ НА КОРНИ ВОЛОС. УКРЫТЬ ПОЛИЭТИЛЕНОМ И ШАПОЧКОЙ НА 1ЧАС ИЛИ 1,5ЧАСА.2-РАЗА В НЕДЕЛЮ.ДАЛЕЕ ВЫМОЙТЕ ГОЛОВУ.Я ПОПРОБЫВАЛА И ПОЛУЧИЛА ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-2 # 28.01.2010 12:42
ПОЧЕМУ ЗДЕСЬ НЕТ МНОЙ ПРИСЛАННОГО РЕЦЕПТА?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Ksenka 18.09.2012 10:45
а куда Вы высылали рецепт?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 13.06.2010 10:30
Везде пишут, что если кофе снаружи на волосы наносить, это очень полезно. как же так?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 13.07.2010 10:27
у меня ужасно выпадают волосы,делаю маски не помогает
и горчичную делала, и с маслами начиная от популярно кастор-го вплоть до кокосового
говорят что это может быть от гармонов,когда мужские гармоны преобладают над женскими волосы выпадают
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 13.07.2010 21:34
Цитирую дашуля:
А еще помогает маска из гавна…только накладывать много нужно, лучше всего подойдет коровье на худой случай домашнее человеческое. Перед этим съесть: меда, лука, капусты и фруктов красно-желтого и зелёных цветов. Пропорции не знаю. Эффект гарантирован, ваши волосы станут нежными и шелковистыми.

ты её явно испробывала на себе, извини , но ты явно дура деревенская!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 16.08.2010 01:55
Волосы хороо выглядят если их ополаскивать настоем крапивы. Крапиву залить кипятком, дать остыть и вымытые волосы ополоснуть настоем.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-4 # 17.08.2010 14:48
takoe v perviy raz slishu ti tochna prikalivaeshsy prosta ujas kakoita.quote name="настЁнка"]Цитирую дашуля:
А еще помогает маска из гавна…только накладывать много нужно, лучше всего подойдет коровье на худой случай домашнее человеческое. Перед этим съесть: меда, лука, капусты и фруктов красно-желтого и зелёных цветов. Пропорции не знаю. Эффект гарантирован, ваши волосы станут нежными и шелковистыми.

ты её явно испробывала на себе, :lol: :lol: :lol: :lol: извени , но ты явно дура деревенская......
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
-10 # 09.11.2010 01:07
devochki,ya vam dam sovet,no eto efekt super!pravda nemozhko slozhno.znachit, utrom berete vibrator,zasune te 2=3 raza,potom sxodite v tualet i posle etoho tam xorosho napisano delaete masku iz govna.udachi!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 10.03.2011 01:56
Цитирую Фунда:
у меня ужасно выпадают волосы,делаю маски не помогает
и горчичную делала, и с маслами начиная от популярно кастор-го вплоть до кокосового
говорят что это может быть от гармонов,когда мужские гармоны преобладают над женскими волосы выпадают :cry:



попробуй лукавую маску;лук на терке, обжать через марлю,и сок втереть в голову,держать не меньше часа!мне очень помогло!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+2 # 08.07.2011 11:42
Девочки очень хорошее средство маска с мойонезом, волосы просто сыпались, после такой маски для волос все востановилось, волосы стали, блестящими, живыми.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+1 # 09.09.2011 12:08
Стимулируют рост волос: сок лука, настойка красного перца.
Полезно для волос втирать касторовое и репейное масло на ночь.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Мария 16.12.2015 11:55
А помогают ли витамины типа кальций д3 никомед для женщин? для волос и тп.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

 

 

— Неправильно!

Не согласны со статьей? Нашли неточность, любую ошибку, даже орфографическую? Нажмите Shift+Enter, выделив мышкой текст.

Наши кисточки:

Новые обзоры

Пудра Loreal Infailible

19 Апреля 2013

Оценка:4  Пудра с зеркальцем и спонжем, удобная, стойкая, с приятной текструрой. Здесь лореаль оправдала мои ожидания и свой бренд. По описанию: противостоит признакам усталости, с покрытием тонального крема, рекордная стойко...

Loreal False Lash Telescopic

19 Апреля 2013

Оценка:3  Начитавшись положительных отзывов про тушь, наслушавшись консультантов, решила купить именно ее. Люблю продукцию лореаль, но в этот раз она как-то разочаровала. То ли мне такая тушь попалась, то ли вся се...

Пудра Лореаль Альянс Перфект

10 Июня 2011

Оценка:5  Минеральная пудра для чувствительной кожи. Без отдушек, консервантов, масел. Защита от солнца 15. Цвет бежево...