3 типа фигуры - 3 способа похудеть

«Яблоко»

Если ваш тип фигуры - «яблоко», то у вас, скорее всего, почти нет талии,
зато есть заметный живот. «Женщины-яблоки» должны начинать день с каши и
свежих фруктов. Им следует сократить потребление животных жиров и особенно
тех, которые содержатся в выпечке. Для "женщины-яблока" полезны соевые
продукты, рыба, грецкие орехи - все это также хорошо защищает от
сердечно-сосудистых заболеваний.

Делаем талию

1. Необходимое условие для сохранения хоть какой-нибудь талии у «яблок» -
здоровое питание. В организм должно поступать равное количество балластных
веществ и воды. Желательно, чтобы часть жидкости, которую вы потребляете в
течение дня, приходилась на травяной или фруктовый чай.

2. Чай для выведения шлаков: измельчите кусочек корня имбиря размером с
ноготь большого пальца. Выжмите сок из лимона. Залейте горячей водой сок и
измельченный корень имбиря, добавьте по вкусу немного перца.

3. Тренировка мышц брюшного пресса стимулирует сжигание жира в области
талии. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, руки - на затылке,
локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и
опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 раз.

«Груша»

«Груши» легко прибавляют в весе, поэтому им надо быт бдительными в отношении
калорийности блюд. Остерегайтесь пищи, богатой крахмалом. «Грушам» не
рекомендуется увлекаться соками, которые не дают чувства насыщения, но
содержат большое количество сахара. Лучше заменить соки из пакета живыми
фруктами.

Формируем красивые бедра

1. Регулярные физические упражнения помогут сбросить лишний жир в этой
части тела. Массаж активизирует циркуляцию крови и лимфы, положительно
влияет на процессы обмена веществ: ноги и ягодицы хорошенько разомните
руками по направлению снизу вверх или пройдитесь по ним массажером. Кремы с
антицеллюлитным комплексом используйте в процессе массажа или наносите
после его окончания.

2.Физические упражнения для ног и ягодиц: встаньте на четвереньки на полу
(опора на согнутые в локтях руки). Туловище и голова образуют прямую линию.
Согнутую в колене ногу поднимите, опустите, снова поднимите. Выполните 15
раз, не касаясь ногой пола. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

3. Сохранить свежесть кожи в области бедер поможет томат. Помидоры содержат
биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный
сок улучшает обменные процессы в организме, поэтому он рекомендуется для
похудения.

«Банан»

Стройные «женщины-бананы» могут позволить себе практически все, и при этом
можно не заботиться о весе. Но вот прибавить немного женских изгибов своей
спортивной фигуре им непросто.

• Не надо набрасываться на любые жиры - потребляйте более здоровые
калорийные растительные масла.

• Держите в своей сумочке пакетик с орешками. Питательные сыры - тоже ваше
блюдо. В супы смело добавляйте сметану или сливки.

• Жажду утоляйте натуральными соками. Полезны и питательны для «бананов»
коктейли из йогурта с бананами, ягодами, с добавлением фруктового сиропа,
сока или меда.

Подтягиваем руки и грудь

1. Если тренировать грудную мышцу, она не даст бюсту обвиснуть. Итак:
встаньте прямо, соедините ладони на уровне груди, сожмите их как можно
сильнее и удерживайте 5 сек. Повторите 15 раз.

2. Прохладный душ делает кожу эластичной, контрастный - прекрасное средство
для сосудов. Чередуя теплую и холодную струи воды, обливайте грудь
круговыми движениями. Закончите процедуру холодным душем. Затем нанесите
специальное увлажняющее средство.

3. Отжимание из положения лежа поможет «бананам» сделать руки сильными.
Выполняйте упражнение до полного выпрямления рук: медленно поднимайте и
снова опускайте туловище. Повторите 15 раз.

ДОЛОЙ ВЕСЕННЮЮ ДЕПРЕССИЮ

Данная диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации
эмоционального фона, что особенно актуально весной, когда после долгой зимы
многие впадают в депрессию. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7
дней. В рацион включены продукты, способствующие выработке гормона
удовольствия.

Рекомендуемые продукты: мясо курицы, индейки, говяжья печень, рыба (тунец,
форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и
кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий,перец, зеленый лук,
помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы,
цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква); бобовые (фасоль,
чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик,
орегано); темный шоколад; настои трав (зверобоя, мяты, душицы).

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные
напитки, любую пищу с жиром.

Примерное дневное меню:

Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и веточкой петрушки, сладкий
чай с шоколадом.                                           
      
2й завтрак: фруктовый салат из киви и йогуртом, посыпанный тертыми орехами.

Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов,
с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
 
Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из черной смородины.

Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

На ночь: настой зверобоя (стакан).

Автор: Ksenka   
18.03.2008 23:52
Обновлено 25.12.2009 16:34
 

 

 

— Неправильно!

Не согласны со статьей? Нашли неточность, любую ошибку, даже орфографическую? Нажмите Shift+Enter, выделив мышкой текст.

Наши кисточки:

Новые обзоры

Пудра Loreal Infailible

19 Апреля 2013

Оценка:4  Пудра с зеркальцем и спонжем, удобная, стойкая, с приятной текструрой. Здесь лореаль оправдала мои ожидания и свой бренд. По описанию: противостоит признакам усталости, с покрытием тонального крема, рекордная стойко...

Loreal False Lash Telescopic

19 Апреля 2013

Оценка:3  Начитавшись положительных отзывов про тушь, наслушавшись консультантов, решила купить именно ее. Люблю продукцию лореаль, но в этот раз она как-то разочаровала. То ли мне такая тушь попалась, то ли вся се...

Пудра Лореаль Альянс Перфект

10 Июня 2011

Оценка:5  Минеральная пудра для чувствительной кожи. Без отдушек, консервантов, масел. Защита от солнца 15. Цвет бежево...