9 способов сохранить стройную фигуру

1. Ученые выяснили: чем обильнее завтрак, тем меньше человек съедает в
течение дня. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант -
съесть вареное яйцо или нежирный творог. Тогда днем вы  долго не
почувствуете голода.

2. Бразильские ученые обнаружили интересный факт: люди, которые съедают
хотя бы по три яблока в день, теряют в весе, Это объясняется тем, что в
яблоках много клетчатки и воды, поэтому другой пищи требуется меньше.

3. Если начинать обед с супа, то насыщение наступит быстрее. Суп недаром
называется первым блюдом. Наполняя желудок жидкостью, он дает ощущение
сытости.

4. Оказывается, такое малоподвижное занятие, как пение, сжигает много
калорий. Поэтому, если спортивные занятия не приносят вам радости, попойте
в свое удовольствие.

5. Необязательно вставать на полчаса раньше, чтобы сделать зарядку. По
дороге на работу, в метро или сидя за рулем автомобиля, можно укреплять
мышцы ягодиц. Напрягите мышцы, сохраняя напряжение 10 секунд. Расслабьте.
Повторяйте 10-15 раз.

6. Возьмите себе за правило на работе подниматься из-за стола всякий раз,
когда есть такая возможность. По результатам исследования, полные люди
сидят примерно на три часа в день больше, чем худые.

7. Забудьте о лифте. Лестница - отличный тренажер. Минута подъема по
лестнице в спокойном темпе по энергозатратам равняется десятиминутной
прогулке быстрым шагом.

8. Долгий сон сохраняет фигуру - теперь это научно доказанный факт. У
людей, которые спят всего пять часов в сутки; повышено содержание грелина -
гормона, вызывающего голод, А содержание лептина- гормона, который
подавляет голод, на 15% ниже, чем у тех, кто спит по восемь часов.

9. И последнее - балуйте себя! Люди, которые получают от еды удовольствие,
в итоге съедают меньше, чем те, кто привык перекусывать на бегу, между
делом.

Автор: Ksenka   
26.06.2008 17:43
Обновлено 25.12.2009 16:28
 

Обсуждения 

 
0 # 14.08.2008 15:04
Спасибо за очень интересную и полезную статью
Но всё-таки пункт №9 вызывает сомнение...Неужели получая удовольствие от еды можно съесть меньше...
Может быть,наоборот,х очется продлить удовольствие и больше....
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 05.09.2008 20:53
Да, можно! Главное вовремя остановиться.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 30.09.2008 16:12
И ещё мне кажется можно добавить 10 пункт- не есть после 18-19 часов...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 04.10.2008 18:19
Конечно, нужно получать удовольствие от еды, причем действительно его хочется продлить. Но делать это лучше за счет увеличения времени пережевывания пищи - чем дольше жуешь, тем больше оттенков вкуса открывается и тем вероятней произойдет совмещение чувства сытости и фактической наполенности желудка.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 12.11.2008 15:06
Очень хорошо, что сон сохраняет фигуру! Я люблю поспать подольше спасибо за советы нужно будет попробовать!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 04.12.2008 09:29
Спасибочки,инте ресная информация.Единственная проблема,никак не могу приучить себя плотно завтракать,т.к. встаю очень рано(05.20 утра) в рот ничего не лезеть, но буду стараться приучаться!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

 

 

— Неправильно!

Не согласны со статьей? Нашли неточность, любую ошибку, даже орфографическую? Нажмите Shift+Enter, выделив мышкой текст.

Наши кисточки:

Новые обзоры

Пудра Loreal Infailible

19 Апреля 2013

Оценка:4  Пудра с зеркальцем и спонжем, удобная, стойкая, с приятной текструрой. Здесь лореаль оправдала мои ожидания и свой бренд. По описанию: противостоит признакам усталости, с покрытием тонального крема, рекордная стойко...

Loreal False Lash Telescopic

19 Апреля 2013

Оценка:3  Начитавшись положительных отзывов про тушь, наслушавшись консультантов, решила купить именно ее. Люблю продукцию лореаль, но в этот раз она как-то разочаровала. То ли мне такая тушь попалась, то ли вся се...

Пудра Лореаль Альянс Перфект

10 Июня 2011

Оценка:5  Минеральная пудра для чувствительной кожи. Без отдушек, консервантов, масел. Защита от солнца 15. Цвет бежево...